皆さん、こんにちは！

今回初めてブログを書きます

原です。

宜しくお願いします！

私は、３年ほど前から筋トレをしています。
何故、筋トレを始めたかというと、

「男としてかっこよくなりたい」

と思ったからです。

最初は、疲れすぎたり、効果が早く出なかったり、
モチベーションを維持していく事などを苦労していました。

その時自分なりに工夫をしてみて、

３ヵ月継続し、自分の体の変化が目に見えて
分かるようになり、友達からも反応があるようになりました。

例えば、、、

・Tシャツが似合うようになった。
・疲れにくくなった
・物理仕事で頼られるようになった

その時、最初に工夫したことが３つあります。

１.お菓子を食べきらないこと
２.温泉や銭湯によくいくようになったこと
３.食事は野菜からたべる

です

今からその３つを紹介していきたいと思います。

①お菓子を食べきらないこと

私は、ポテトチップスを中心にお菓子が大好きです。
高校生の頃は、コンビニでポテトチップスの
新作が出るたびに買っていました(笑)

筋トレをしていく為には
ポテトチップスの脂質は悪なので
食べない事が一番良いです。

でも私は、好きすぎるので食べてないと
ストレスが溜まってしまいます。
ですが、食べると罪悪感が・・・。

そこで試してみたのは、
食べてもいいけど、食べきらないことです。

ポテトチップスであれば、最低１枚以上残すという事です。

そうれば食べきるよりはマシだなと少しだけ
罪悪感から解放されます。

最初は文字通り、
たった１枚だけ残して袋を閉じていましたが、
だんだんと、３分の１,２分の１と残すようになっていきました。

「１枚だけだと意味ないな」、「3分の１だと意味ないかな・・・。」

と、どんどん罪悪感が増えていくようになっていき、
少しの量で満足するになっていきました。

②温泉や銭湯にいくようになったこと

筋トレをして体を鍛えているので,
結果がついてくるとモチベーションが持続します。

その結果を確かめる方法は、
自分で鏡をみて、前の自分とどう変わったか確認する場合と
他人に見てもらい確認する方法があると思います。

いきなり他人にいてもらうために自分の身体を見せる
というのも無理があると思いますので、

私は友達と温泉やスーパー銭湯によく行くようになりました。

必然的に自分の身体を見られるので、友達が反応してくれれば
成果があると思い、モチベーション維持につながります。

逆に反応がなかったらなかったで向上心が沸きますが(笑)

人から、褒められてうれしくない人はいないはずです。

そういう場面が発生しやすい場所を考えるのは
モチベーション維持には欠かせないですね。

③食事は野菜から食べる

これは筋トレを始めてからというより
子供のころから続けている事なのですが

食事は野菜から食べる事です。

私は元々、白米があまり好きではなく
いつも最後に残してい食べていました。

食事のマナー的には良くないと
いつも祖母に怒られていたのですが、

筋トレを始めて、野菜から食べ始めた方が
糖質の吸収が緩やかになり、太りにくくなる事
が分かりました。

今はこの事実を元に祖母に反論しています。（笑）

この三つの事は、ハードルが低く、試しやすいことだと思います。
ぜひ皆さんも試してください。

今後も筋トレの話や趣味の事を発信していきます！