こんにちは！ブログ担当の片桐です。

突然ですが、皆さんは最近健康に気を使っていますでしょうか？

私は、学生の時より健康管理に気を付けなければならないと思い、1月頃から食事管理を始めました！

とはいいつつ好きなものを食べているので、ダイエットが出来ているかと言われたら微妙ですが、確実に健康に対する意識が上がっています。

（先週も明らかにカロリーの高そうなケーキを食べてしまいました、、）

どのように管理をしているのか、といいますと「あすけん」というアプリを使っています。

今日はそのあすけんというアプリについてご紹介しようと思います。

あすけんとは

使い方は簡単で、食事内容を記録することで、カロリーの計算をアプリがしてくれます。

三食分記録すると、アプリ側がアドバイスと栄養素のグラフを出してくれますので、一日の食事を振り返って反省することが出来ます。

この日は塩分摂りすぎですね。

また、摂取カロリーが低いので、52点と点数が伸びていません。

ですが個人的にはこのくらいでちょうどいいかなと思いこの付近の点数で続けています。

たんぱく質を取るのが重要なのですが、普段意識せずに食事をとっていると、不足してしまいます。

私は昼ご飯にお弁当を食べる事が多いのですが、その内容は出来るだけ健康的な内容かつ楽に作れるもので毎回固定にしています。

その代わり朝ご飯を気まぐれにしているので、都度栄養素を確認して、たんぱく質を摂る事を意識しています。

有料プランに入ると、三食分記録しなくても、一食ずつの栄養素グラフを確認出来て便利です。

最後に

今回は食事管理の例としてアプリをご紹介しましたが、普段から少し意識するだけでも変わると思います。

是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

次回のブログもお楽しみに！