こんにちはFTC株式会社の和田です。

前回のブログでは基礎代謝についてお話しさせて頂きました。

今回は私にとって今基礎代謝UPの一つとなっている「ホットヨガ」について書かかせて頂きます。

ホットヨガは2～3年前からずっと気になってはいたのですが、なかなか通うまでに至りませんでした。

ただ昨年から意識している基礎代謝UPのためにこれだ！！と思い決断がすんなりでき今年から通うことにしました。

「ホットヨガ」

と聞くとどんなイメージですか？

私は通う迄は、熱いサウナのような所で、ヨガポーズをするしかイメージが湧きませんでした。

最初は無料体験へ行きすぐに通いたいと思えました。

まだ通いだしてから数か月ですが、実際に通ってみて自分にとってはプラスになる面が多かったので、ホットヨガの魅力やどんなことをするか等をお伝えします。

「ホットヨガの魅力や効果について🎵」

・38度前後の岩盤浴にいるような感じで、湿度は55％程度ですが意外にサウナのように熱すぎず蒸し蒸しした感じではない。

・常に心地良い音楽が流れていて、インストラクターに合わせて動く

・筋肉をほぐしながらストレッチして、体幹を鍛えていくような運動（たまに前進筋肉痛になる激しいプログラムもあり鍛えられている実感あり）

・ホットヨガは通常ヨガより身体が温まりやすいので早く筋肉を柔軟にほぐしてくれる作用がある

・水分補給もこまめに取りながらやるのですごく汗をかいて代謝がよくなり老廃物を押し出すデドックス効果が高い

・ヨガする1～2時間前から食事をしない

・ヨガの後は1～2時間空けて食事をしてもOKですが、栄養の吸収力がすごくいいので食事の前にゼリーなどで一旦吸収を抑えたほうが良い

・水分もただの水ではなく高濃度水素水を飲みながらやる

・長く通うことで身体に変化をもたらし冷え性やむくみ改善、美肌、ダイエットなど効果がある

・ヨガでインナーマッスルを鍛えて基礎代謝が上がるので脂肪燃焼もしやすい身体に変化していく

・ヨガポーズをとることによって血液の流れやリンパの流れを促してくれる

・姿勢が整うので内蔵の位置が正しい位置に戻り、内臓機能アップにもつながる

・呼吸がとても大切で複式呼吸を意識しながら行うので自律神経も整いやすい

・複式呼吸により「GABA」「βエンドルフィン」「セロトニン」という物質が発生しストレス解消、リラックス効果をもたらす

このようにすごく沢山の魅力があり、すごく女性にはお勧めです。

私が通っているスタジオは、

「ヨガのコースが40種類ぐらい」

優しい緩めのコースからハードなコースまであり、自分の実力やその日のコンディションに合わせて選べるのも魅力です。

日替わりでも違いますし、念に数回特別イベントもあるそうです。

通い始めて一番自分でびっくりしているのが、ヨガを60分やった後は100％足が軽くなる実感があり、デドックス効果のおかげかな？と思っています。(^^♪

ホットヨガは続けることにより、より効果も高まるので、まずは1年続けてみたいと思ってます。😊

また次回のブログなどで続けて変化あったことや、最新情報などあれば御伝えしていこうと思います！！