こんにちは、FTC株式会社の長瀬です。

突然ですが、みなさん水たくさん飲めてますか？

水分補給できていますか？

健康や美容のために、１日最低２リットル以上は水を飲みましょうと聞いたことがあると思います。

私は昔、本当に水分を摂らない人でしたが、いまは水を飲むことの大切さを知って飲むようになりました。

そこで、なぜ水をたくさん飲むことが大切なのかを紹介していきます！

水をたくさん飲むメリット

・痩せやすい体質になる

・美肌効果

・便秘解消

・血流改善

・むくみ改善

・代謝アップ

飲まないデメリット

・太りやすい

・むくみやすい

・肌質が悪くなる

・消化不良

メリットデメリットを比べてみても、水をたくさん飲むことに損はありません。

２リットル以上飲むタイミング

いきなり２リットル以上飲めと言われてもなかなか簡単にはいかないと思います。

500mlのペットボトル４本を１日で飲むと考えると結構な量になります。

そこで無理せず飲めるタイミングをお教えします！

１回に飲む量はコップ一杯200ml程度

１　起床後

２　朝ご飯

３　外出前

４　仕事中

５　昼ご飯

６　仕事中

７　仕事中

８　帰宅後

９　晩ご飯

10　寝る前

このタイミングで飲めば、１日の生活の中で２リットル飲むことができます。

２リットルが難しいという方は、まずは１リットルでもいいので

少しずつ水分量を増やしていくといいです。

ぜひみなさんも、たくさん水を飲んで健康的に過ごしましょう！